w domu

Właśnie wszedłem do domu przywitałem synka ( dziś ma roczek :D ) udało mi się wygrać kat do 74 kg ciskając 180kg ( techniki to tam nie trzeba było :D) i zdobywając 130,88 pkt Wilksa. Teraz wyjazd na poligon i jak Bóg da to znajdę siłownie w pobliżu i zabieram się za trening, który mam nadzieje WZOREK pomoże mi uzupełnić.

Jak pojawia sie tłusz, to znaczy że trzeba wprowadzić zmiany w diecie. Generalnie obciąć węgle w ciągu dnia, wieczorem calkiem wywalić a pozostawić tylko okołotreningowo. Do domu polecam kupić stepper (za około 120 zł, np w Tesco) i dreptać po treningu 30 min, i/lub w wolne dni po 45-60 min przed telewizorkiem.

[...] dodaję jakiś owoc 3 posiłek -na to nie mam wpływu, często jest to po prostu to co ugotuje mama, ale w miare możliwości staram się aby był to kurczak z ryżem i jakaś sałatka 4 posiłek -ryba z ziemniakami/makaronem 5 posiłek - tutaj zależy, o której wrócę do domu, jeśli jest to 21 lub później, to ok godzinę przed snem jem ok 150g twarogu. TRENING

[...] zrobić bo on wczesnie wstaje do pracy około 4-5 ...około 7-8 ma czas by zabrać sie za śniadanie...potem mówi że około 10 ma chwile ale nie wiem jak od wrzesnia do dojdzie mu pracy, czasami bywało ze nie miał czasu zjeść nic i jak wracał do domu około 15:00 dopiero jadł...ale jak już jadł to jadł dochodząc i podjadając najczęściej pieczywo.

jak ktoś jest taki mądry to niech zostanie mistrzem świata formuły pierwszej mieszkając w koziej wólce w byłym PGR :) zanim sie usamodzielni i będzie mógł isc z domu to będzie miał 18 lat :) a zaczynanie kariery w sportach samochodowych w ty mwieku, bez kasy, przy konieczności skonczenia szkoly i utrzymania sie i nie na zasadzie postawienia [...]

[...] wielu polskich wsiach ... teoretycznei dzieci maja prawa ale dopiero jak odrobia swoje w polu i w oborze a szkola nie zajac nie ucieknie :) wiekszosc takich dzieci ucieka z domu jak najszybciej, dziewczyny najczesciej w ciąże, rodza dzieci i niestety same tez je tak samo traktuja - tu jest najwiekszy paradoks :) ... jak mi ktos powie, ze w [...]

ale odpowiem dopiero jutro bo z domu nadal nie mogę... i z ciekawości pytanie....dlaczego w tym dziale połowa postów jest o pryszczach .. tzn dlaczego akurat w tym? członek-mafia.suple.hardcor.pl Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2003-10-12 12:07:10

[...] opuchlizny. polopiryna lub coś w tym rodzaju, bo takie uszkodzenie to murowany stan zapalny. ręka na temblak. noga: niewiele można tu zrobic oprócz odprowadzenia pod ręce do domu/lekarza. złamanie: jak wyżej. ręke na temblak np z chusty, pasa, bandaża itp. chodiz o to, aby unieruchomić miejsce złamania i 2 najbliższe stawy. noga: tu raczej nic [...]

Angielska policja znalazła, skradziony reprezentantowi Polski Jerzemu Dudkowi medal za zdobycie Pucharu Europy i koszulkę, w której grał w finale Ligi Mistrzów w Stambule w 2005 roku. W piątek policja przeszukała jeden z domów w Liverpoolu i aresztowała mężczyznę i kobietę podejrzanych o włamanie do domu naszego bramkarza.

[...] porusza tez inna kwestie - teraz jest wszystko na sprzedaz ... czasy ciezkie dla psychiki zwyczajnych ludzi bombardowanych reklamami zgrabny fit celebryta tez chodzi po domu w gaciach, puszcza baki, z rana moze mu dawac z paszczy, a niewyspany pije kawe - choc sadzac po fotkach i wywiadach w sieci tak nigdy nie jest a nam sie psrzedaje bajki [...]

Najprostszy sposob to zabierac jedzenie ze soba w pojemnikach. Wtedy nie trzeba uzalezniac posilkow od powrotu do domu. Przygotowujesz je dzien wczesniej i zjadasz w szkole.

[...] (obozy,treningi) i postanowiłem ,że bede ich używał tylko na zawodach.Po takiej decyzji musiałem sobie załatwić jakieś rękawice "nacodzień" a ,że mam niedaleko od domu hurtownie Espady to wpadłem tam z tekstem "poprosze najtańsze rękawice jakie macie" i kupiłem takie za 65 zł.Może trudno w to uwierzyć ,ale te rękawice są [...]

[...] bo jestem w sumie w tym wsyztskim Laikiem zastanawialem sie jeszcze nad koktajlami bo moge sobie przyrzadzic i zabrac np do skzoly albo na trening czy w drodze z silowni do domu a ide kilka km z gory dzieki:) PO TRENINGU - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone).Można zastapić ananasem - Banan (1 sztuka) - jeden z [...]

[...] "Trochę rozsądku i odpowiedzialności, ja jak nie wiem, nie pisze, tyle." kolega nie prosił o poradnik online "krok po kroku jak wyciąć sobie wodniaka jądra nie wychodząc z domu" tylko o to co może zrobić w sytuacji niskiego testa,a moja odpowiedź była prosta i nie zagrażała jego życiu. Co do kwestii leczenia się samodzielnie...wiadomo że lepiej [...]

[...] kto wie... Na tej silowni co cwicze raczej jest troszeczkie inaczej co do prezenia to predzej widzialem jak ciapaki (podobnie jak opisales) Cwicza ....Polacy raczej wiedza po co przychodza na silownie robia to co maja robic po skonczeniu pogadaja 10 min i zmywaja sie do domu tak to wyglada Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2009-05-07 14:53:25

[...] szybko przebudziłaś. Z tego co piszesz jesteś gruszką, więc tym bardziej węglowodany będą Twoim przyjacielem :-) Masz dostęp do siłowni albo możliwość kupienia sprzętu do domu? Bo wiesz, dieta to połowa sukcesu ;-) Ps. w wolnej chwili sobie zerknij i coś wybierz: Tu masz treningi dla początkujących: [...]

[...] szybko przebudziłaś. Z tego co piszesz jesteś gruszką, więc tym bardziej węglowodany będą Twoim przyjacielem :-) Masz dostęp do siłowni albo możliwość kupienia sprzętu do domu? Bo wiesz, dieta to połowa sukcesu ;-) Ps. w wolnej chwili sobie zerknij i coś wybierz: Tu masz treningi dla początkujących: [...]

[...] (wtedy wlasnie rosna przeciez) mam tylko problem z przedramionami ktore strasznie mnie bola i nie daly cwiczyc na ostatnim treningu - musialem odpuscic i isc do domu. trenign ciezki ale daje efekty. co do tych co sie przetrenowali to zazwyczaj sami sa sobie winni - zapominaja, ze przy tak intensywnym planie trzeba bardzo uwazac na [...]

[...] ale to szczegol ;) no i troche znalazlem o hiit ale teraz kolejne pytania, niebede dodawal kolejnych postów tylko dam odstepy wstaje codziennie kolo 5:30 o 6:15 wychodze z domu jem 2 małe kanapki i herbata (slodze ok 1 plaska) nastepnie jest śniadanie ok. 10 (grachamka z wedlina + jablko lub inny owoc) potem obiak o 15:30 (w miedzy czasie chyba [...]

wy sie nie znacie, ta dieta zajela 3 miejsce w plebiscycie pod nazwa "Serek=Pakerek" organizowanym przez wydawnictwo Pani Domu. Dieta jest wysoce zbilansowana tylko mikroskladniki sa tak umieszczone i pochowane, ze niewprawieni ludzie nie widza na pierwszy rzut oka. Dieta ta byla szerzej opisana w marcowym wydaniu Gali. Autorze nie sluchaj ich i [...]